Recetas fáciles para preparar los licuados más ricos - Mendoza Post
Recetas fáciles para preparar los licuados más ricos

Son nutritivos y refrescantes, ideales para combatir las altas temperaturas e incorporar frutas a tu dieta diaria.

Recetas fáciles para preparar los licuados más ricos

Por: Mendoza PostDomingo 3 Ene 2021

Las frutas son una parte fundamental de nuestra dieta, ya que aportan muchísimos nutrientes esenciales para nuestro bienestar y salud. Sin embargo, a veces cuesta incorporarlas dentro de la alimentación diaria.

Una dieta rica en frutas y verduras podría ayudar a controlar la presión arterial y el colesterol, mantener las arterias flexibles, proteger los huesos y contribuir a la salud de ojos, cerebro, sistema digestivo y, en general, a todo el cuerpo.

Una forma de incorporarlas en nuestro día a día, sobre todo durante el verano, son los licuados. Son fáciles de preparar, nutritivos y refrescantes, ideales para combatir las altas temperaturas. Algunas opciones son: de banana con leche; de naranja y durazno; de frutos rojos; de ananá, bananá y coco o de arándanos y banana. 

Licuado de banana con leche

Ingredientes

1 banana

2 tazas de leche (entera, descremada, de coco o almendras)

2 cucharadas de azúcar

Cubos de hielo picados

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Preparación

Pelar y cortar la banana en trozos.

Colocarlos dentro de la licuadora.

Agregar el azúcar, la leche y un poco de hielo picado.

Licuar bien hasta integrar la preparación.

Serví en un vaso, preferentemente de vidrio, y para darle el toque final, colocar una rodajita de banana en el borde del vaso.

Licuado de naranja y durazno

Ingredientes

2 duraznos

2 naranjas

Cantidad necesaria de agua fría, azúcar y hielo

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Preparación

Exprimir las 2 naranjas

Cortar los 2 duraznos en cubos

Licuar por 5 minutos los duraznos con el jugo de naranja, hielo, azúcar y agua fría

Licuado de frutos rojos

Ingredientes

2 tazas de leche descremada

½ taza de yogur natural

20 fresas lavadas y cortadas

20 frambuesas

20 arándanos

Endulzante al gusto

C/n de hielo

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Preparación

Poner el hielo en la licuadora y procesar para triturarlo

Añadir los frutos rojos previamente lavados, la leche descremada, el yogur y el azúcar

Procesar a velocidad media hasta que no queden grumos

Servir y disfrutar de la refrescante preparación

Licuado de ananá, banana y coco

Ingredientes

1/2 taza de ralladura de coco

1/2 taza de leche de coco

1/2 taza de ananá cortada y pelada

1 banana

4 cucharadas de azu?car (o cualquier otro endulzante a gusto)

1 taza de leche

Canela en polvo (opcional)

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Preparación

Colocar en la licuadora la ralladura de coco, la leche de coco, la ananá, la banana, el azúcar y la leche

Batir hasta que todos los ingredientes se incorporen

Servir en un vaso, agregar más ralladura de coco y espolvorear con la canela en polvo a gusto.

Licuado de arándanos y banana

Ingredientes

2 tazas de yogur natural

2 bananas

1/2 taza de ara?ndanos frescos

Hielo a gusto

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Preparación

Pelar las bananas y córtalas en rebanadas

Colar las bananas peladas y cortadas en la licuadora junto con los arándanos (previamente lavados) y agregar el yogur

Batir hasta que obtener una mezcla homogénea

Servir con hielo

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