Antes de consumir estos nutrientes, tenés que consultarlo con tu médico y saber con qué alimento se combinará.
Esta es la mejor hora para tomar vitaminas
Las vitaminas son los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para tener un buen funcionamiento tanto metabólico como fisiológico. También cumplen la función de actuar como medicina preventiva para evitar enfermedades como la diabetes, la hipertensión o afecciones cardíacas.
Es sabido que para tener una alimentación saludable, debemos consumir frutas, verduras, todo tipo de carnes y obviamente hacer actividad física. A su vez, debido a la cantidad de vitaminas que existen para aumentar las defensas del organismo, hay que tener en cuenta que hay que tomarlas adecuadamente.
Carolina Pezzone es Licenciada en Nutrición y explicó que si bien no hay una hora exacta para consumir las vitaminas, debemos prestar atención al horario en la que las tomamos. Pero, para esto debemos dividirlas en dos: las vitaminas hidrosolubles que se absorben con agua y las liposolubles que se absorben con grasa.
Vitaminas naturales
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En cuanto a las vitaminas hidrosolubles, lo aconsejable es consumirlas en ayuno, teniendo en cuenta que su absorción es difícil con bebidas como el café. Pero, se pueden ingerir durante el día y en pequeñas cantidades.
En relación a las vitaminas liposolubles, la mejor hora para consumirlas es durante el almuerzo o la cena, debido a que se absorberán mejor con grasa.
Diferencias entre vitaminas liposubles y hidrosolubles
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