El famoso "método militar" fue diseñado para pilotos bajo condiciones extremas y logró que el 96 % de ellos se durmiera en menos de dos minutos.
El truco secreto de los pilotos para dormir en 2 minutos
¿Te cuesta conciliar el sueño? Podés probar un truco que, aunque suene sorprendente, fue pensado para pilotos de la Armada de EE.UU., capaces de dormir en menos de dos minutos en medio del ruido, el estrés y la adrenalina.
Según el libro Relax and Win: Championship Performance de Lloyd Bud Winter, el método exigía una práctica diaria durante seis semanas, tras lo cual el 96 % de los pilotos logró dormirse en dos minutos o menos, incluso bajo condiciones extremas.
Cómo se hace (paso a paso)
Buscá la posición más cómoda posible. Puede ser acostado o sentado, porque el método fue diseñado para lugares incómodos.
Relajá toda la cara. Descontracturá desde la frente hasta la lengua y mandíbula.
Dejar caer los hombros y brazos ayuda a soltar tensión acumulada.
Dejá caer hombros y brazos. Que los hombros se hundan y los brazos caigan sin tensión.
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Relajá el pecho al exhalar, y luego las piernas. Desde los muslos hasta los pies, sin apuro.
Limpiá la mente durante 10 segundos. Podés imaginar que estás en una canoa sobre un lago tranquilo con cielo azul, o colgado en una hamaca negra, o repetir "no pienses, no pienses...".
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Si lo hacés seguido, en pocas semanas puede convertirse en un ritual automático para conciliar el sueño más rápido.
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