Al dominar el arte de la atención plena se desbloquea tu potencial, reduce el estrés, se aprende a establecer límites saludables y comunicarse de manera consciente alcanzando el éxito profesional deseado.
El poder oculto del mindfulness: vence el estrés y potencia el éxito laboral
En un mundo laboral cada vez más demandante, el mindfulness o atención plena puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés y aumentar la productividad en el trabajo. El mindfulness, como indica el sitio Alasature, se trata de estar presente en el momento y enfocado en la tarea en cuestión, en lugar de preocuparse ansiosamente por el futuro o lamentarse con nostalgia por el pasado.
Con pequeñas prácticas de atención plena durante todo el día, se puede aprender a establecer límites saludables y comunicarse de manera mas asertiva. También reducir la ansiedad y el estrés, mejorar la concentración y la toma de decisiones, aumentar la creatividad y la empatía.
Algunos consejos para incorporar el mindfulness en tu rutina laboral:
1. Practica la respiración consciente
Antes de comenzar una tarea importante, toma unos minutos para respirar profunda y conscientemente. Esto te ayudará a reducir la ansiedad y a enfocarte en la tarea que tienes por delante.
Un momento para respirar es clave.
2. Tómate un descanso
Si te sientes abrumado o estresado durante tu jornada laboral, tómate unos minutos para hacer una pausa. Puedes cerrar los ojos y prestar atención a tus sentidos, como el sonido, la vista o el olfato.
Ver: Tips para ser más productivo trabajando menos
3. Comunícate de manera consciente
Cuando tengas reuniones o conversaciones con tus colegas, evita la multitarea y presta atención plena a lo que están diciendo. Esto te ayudará a mejorar la empatía y la colaboración entre colegas.
Al momento de comunicarse hay que hacerlo conscientemente.
4. Establece límites saludables
Generar límites saludables entre el trabajo y la vida personal es fundamental. Apaga tus dispositivos electrónicos fuera del horario laboral y dedica tiempo para hacer actividades que te gusten y te relajen.
Ver: ¿Qué causa las pesadillas y cómo se pueden tratar?
5. Sé amable contigo mismo
Si te distraes o te sientes abrumado durante el día, no te juzgues a ti mismo. El mindfulness no trata de ser perfecto. En lugar de eso, respira profundamente, toma una pausa y vuelve a enfocarte en la tarea que tienes por delante.
Incorporar el mindfulness en tu rutina laboral puede ser una tarea desafiante al principio, pero con práctica y perseverancia, puedes reducir el estrés y aumentar la productividad en tu trabajo. ¡Inténtalo!
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