Para liberar un poco de grasa y toxinas de tu cuerpo, seguí esta rutina para perder peso.
Cómo bajar 4 kilos en 2 semanas con la dieta depurativa
Si necesitás bajar de peso en pocas semanas, podés implementar esta dieta depurativa que consiste en beber más agua, hacer un desayuno depurativo y completo, consumir comidas saciantes, hacer cenas ligeras y comer alimentos que ayuden a eliminar aquellos residuos indeseables.
Esta dieta te ayudará a limpiar los riñones, a eliminar todo tipo de toxinas y gracias a eso, habrás bajado cuatro kilos en pocas semanas. Según el sitio Clara, siguiendo estos consejos, podrás adelgazar y sentirte más liberado.
Beneficios de la dieta depurativa
* Protege y fortalece la flora intestinal
* Ayuda a que el riñón depure y elimine todas las toxinas
* Aumentará tus defensas y eliminará todo lo que no necesitas
Beneficios de la dieta depurativa
Ver también: Cómo implementar la alimentación consciente en tu vida diaria
Cómo hacer la dieta depurativa
* Desayunos depurativos: consiste en tomar por las mañanas un vaso de agua con limón. Luego, complementarlo con un desayuno rico en proteínas, en especial añadiendo huevos. A media mañana, podrás tomar un batido a base de zanahoria, espinacas, entre otros.
Los huevos serán ideal para el desayuno
* Comidas saciantes: primero tenés que servirte un buen plato de sopa, luego proteínas que podés incluir en pescado, heuvos y carne. También grasas buenas como palta, aceites buenos y arroz integral.
* Cenas ligeras: lo omejor será elegir alimentos que sean fácil de digerir como la fruta cocida, las infusiones y verduras.
* Alimentos que sirvan para eliminar toxinas: podemos consumir almendras que son ricas en potasio y así un efecto diurético, espárragos y kiwi.
* Beber agua: es la única bebida que te ayudará a limpiar los riñones y todo el organismo. Lo mejor es consumir de dos a tres litros diarios. Se puede beber en té de manzanilla, en licuado de frutas, entre otros.
El consumo de agua es ideal
* Vitaminas y minerales: para adelgazar tenés que agregar a tu dieta vitamina C, potasio y vitamina B6.
Hábitos que no puedne faltar
No sólo tendrás que seguir estos pasos, sino que tenés que seguir estos hábitos:
* Dormir de lado: esta posición favorecerá la circulación
* Natación: es el ejercicio más completo de todos y te ayudará a perder peso
* Vestir ropa cómoda: la ropa apretada dificultará la circulación
* Cremas con cafeína: aplicarlas unas dos veces por día
* Día depurativo: en algunas ocasiones podés beber yogurt y consumir una fruta
* Agua fría: empezá a bañarte con una temperatura ambiente, pero luego hacelo con agua fría sobre tus piernas.
Siempre consulte a su médico de cabecera.
Fuente: Clara
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