Un estudio revela cuáles son los tips que hay que seguir para aumentar 10 años más de vida.
Estos son hábitos de vida que tenés que llevar hacer para vivir más
Las personas que llegan a cumplir 60 años deberán cambiar ciertos aspectos en su estilo de vida para alcanzar una mayor longevidad. Un estudio de la Universidad Johns Hopkins en los EE. UU asegura que reemplazar carnes rojas y procesadas por una dieta de granos, legumbres y nueces estimula a vivir 10 años más.
Los expertos destacan que esta situación puede varias según los antecedentes y la salud general de las personas, aún así afirman que pueden superar tu edad cronológica siguiendo comportamientos que te mantienen biológicamente joven.
En ese sentido, recomiendan realizar actividades físicas y restringir aún más las calorías. Otro de los beneficios para la salud es mantener una dieta mediterránea de cereales integrales, frutas, verduras, mariscos, frijoles, nueces y aceite de oliva, sin azúcar ni alimentos saturados.
Además, aconsejan no comer carnes procesadas ,como las salchichas y el tocino, ya que conduce a un envejecimiento más rápido. Asimismo, pueden interrumpir el patrón de sueño, ya que contienen altos niveles de tiramina.
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Por último, recomiendan abstenerse de alcohol durante este período le da tiempo al hígado para recuperarse, reducir los depósitos de grasa y detener la inflamación, siempre que cumpla con las pautas gubernamentales de no más de 14 unidades por semana, repartidas en unos pocos días, con dos o tres alcohol consecutivos.
Recomiendan evitar el consumo de alcohol.
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