Un estudio científico explica el efecto de estas dos opciones en el organismo al entrenar y cuál sería más favorable.
Bajar de peso: ¿Hacer ejercicio con el estómago vacío o no?
Bajar de peso no es una tarea sencilla y siempre hay recomendaciones varias. En este sentido, ha cobrado cierta relevancia el ayuno intermitente, que implica abstenerse de comer durante un periodo de tiempo. Pero, a la hora de realizar ejercicio, esta práctica iría en contra de las recomendaciones de comer bien antes de hacer ejercicio, situación que ha disparado un debate que la ciencia intenta apagar.
De esta manera, un grupo de expertos de la Universidad de Nottingham Trent, en Inglaterra, realizó un estudio donde reveló que entrenar por la tarde, después de un ayuno de algunas horas, tiene considerable beneficios.
El estudio
La investigación comenzó solicitando a los participantes que pedalearan en bicicleta estática a las 18 horas, a una intensidad moderada, durante 30 minutos. Eligieron este horario luego de descubrir que entre las 16 y las 20 es el momento del día más popular para practicar ejercicio físico.
Una investigación revela que práctica es más beneficiosa.
Así fue que los participantes hicieron esto dos veces y en días separados. La primera vez, después de un ayuno de siete horas, y la segunda, luego de comer dos horas antes. La cantidad de alimentos después de entrenar fue medida, para así determinar si hacer ejercicio con el estómago vacío les hacía comer más por la noche.
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Pruebas a la vista
Según explica Meganoticias, los resultados mostraron que el ejercicio en ayunas por la noche aumentó en un 70% la cantidad de grasa quemada durante el entrenamiento. En cuanto a la ingesta de calorías en la cena, esta fue unas 100 kcal mayor para los que hacían ejercicio en ayunas. Sin embargo, cuando el ejercicio se realizó en ayunas, el recuento total de calorías durante el día fue de 440 kcal menos.
Ayunar antes de hacer ejercicio por la noche podría beneficiar la salud.
"Ayunar antes de hacer ejercicio por la noche podría beneficiar la salud debido al aumento de la cantidad de grasa quemada durante el ejercicio, o al reducir la cantidad de calorías que se consumen durante el día", comentó Tommy Slater, uno de los investigadores a cargo.
Pese a ello, los especialistas señalaron que cada caso es diferente y que hay personas que no toleran entrenar sin haber comido ya que hacer ejercicio con el estómago vacío puede disminuir el azúcar sanguíneo.
Fuente: Meganoticias
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