5 consejos para mejorar tu postura frente a la computadora

Es cada vez mayor las horas que pasamos sentados frente a una computadora, es por ello, que es necesario encontrar opciones que hagan más cómoda y productiva, ya sea para el trabajo en oficina, o en casa. 

A continuación, cinco consejos para mejorar tu frente al ordenador reveladas por Merca2.0:

1. Mirá al frente la mayor parte del tiempo

Mantener la cabeza en alto evita que te lastimes el cuello. Por ello, son más recomendables los equipos de escritorio que los portátiles, ya que el monitor a la altura de los ojos ayuda a mantener los hombros relajados.

Si en tu trabajo es necesario que consultes material de referencia, éste debe encontrarse en un lugar donde sea fácil consultarse, preferentemente a la misma altura del monitor.

2. Apoyá la espalda para mantenerla recta

Mantener el apoyo correcto en la espalda ayudará a disminuir el dolor musculares en piernas, cuello y espalda. Para ello, es necesario elegir un silla adecuada, cuyo respaldo sea alto y permita un mejor descanso de la espalda. Incluso podés recurrir al truco del almohadón para darle mayor comodidad a tu asiento.

3. Codos pegados al cuerpo

El dolor de brazos es muy usual, sobre todo en las personas que utilizan con frecuencia el mouse de la PC, por lo que la altura de la mesa debe oscilar entre los 68 y 72 centímetros, de modo que al trabajar, los codos siempre deben estar pegados al cuerpo formando un ángulo de 90 grados.

4. Mantené los pies sobre el piso

Este punto es el vital importancia, pues ayuda a disminuir la presión sobre la espalda. Si es necesario se puede recurrir a accesorios para ajustar la altura como soportes especiales para recargar los pies. Es importante no caer en el error de cruzar las piernas, pues éste provoca una torsión poco saludable para la espalda.

5. Ajustá la distancia entre la silla y el escritorio

La distancia ideal para trabajar con una postura adecuada es de un brazo, por lo cual varía dependiendo de la altura del empleado.