Las piernas se hinchan cuando la sangre no circula bien. Si pasás mucho tiempo sentado o en una misma posición, podés reactivar la circulación con estos consejos.
¿Piernas hinchadas? Así podés combatir la mala circulación
Si pasás mucho tiempo sentado en la misma posición, es probable que, con el tiempo, tengas problemas circulatorios. Lo vas a notar porque vas a ver aparecer varices en las piernas o tus tobillos y pies muy hinchados.
Para evitar tener este problema, que si bien no es grave es muy molesto, te dejamos algunos remedios caseros y unos consejos que te pueden ayudar a prevenir la mala circulación sanguínea.
Vas a notar cómo se alivia la pesadez en las piernas y te vas a sentir mucho mejor.
Si se te hinchan las piernas probá con estos consejos
Qué comer
Limón: La vitamina C que tiene el limón es imprescindible para la formación de colágeno y elastina, proteínas que influyen en la pared capilar. Te recomendamos tomar el jugo de 1 limón en un vaso de agua tibia por las mañanas para aprovechar todas sus propiedades. Asimismo, si aprovechas la piel y la parte blanca del limón que siempre se suele eliminar, obtendrás una gran cantidad de antioxidantes.
Estos 5 factores de riesgo auncian si vas a sufrir un infarto
Ajo: El ajo tiene un efecto anticoagulante natural que ayudará a que la sangre circule mucho mejor por los vasos sanguíneos. Tomar un diente crudo de ajo machacado puede aportar una gran cantidad de beneficios.
Cola de caballo: La cola de caballo es rica en silicio, un componente indispensable para la formación de colágeno, que ayuda al mantenimiento de las paredes vasculares. Una buena opción es tomar una o dos infusiones de cola de caballo al día.
Nueces: Las nueces aportan una gran cantidad de vitamina B3, que produce un efecto vasodilatador que favorece la circulación y el retorno venoso. Además, las nueces contienen omega-3, unos ácidos que tienen un efecto antiinflamatorio. Un puñado pequeño por día es lo recomendable.
Jengibre: El jengibre ayuda a activar la circulación de la sangre ya que hace que sea más fluida. Se puede consumir fresco o seco. También se puede agregar a salsas, cremas de verduras, dulces e incluso infusiones.
Un té de limón y jengibre te ayudará mucho
Consejos
Tomar baños de agua fría ayuda a aliviar la pesadez y reduce la inflamación de las piernas.
Los masajes en las piernas ayudan a reducir la hinchazón de piernas y tobillos. Igualmente, los masajes ascendentes mejoran la desaparición de las varices.
Evitá las prendas ajustadas, ya que favorecen la aparición de varices y la mala circulación sanguínea.
Elevá las piernas por encima del nivel del corazón, especialmente después de largos períodos sin apenas movimiento.
Los masajes en las piernas ayudan a que la sangre circule mejor
Un suplemento mineral podría ayudar a frenar el hígado graso
Esta nota habla de:
