Estas vitaminas y alimentos ayudarán que los huesos estén fuertes y se podrá evitar así algunas enfermedades.
¿Cuáles son los nutrientes que fortalecen los huesos?
Para que podamos tener una buena salud y unos huesos fortalecidos, es importante consumir diversos alimentos que nos permite evitar problemas en las articulaciones o patologías como artrosis o artritis.
Si bien es importante el calcio para los huesos, existen otro tipo de nutrientes como la vitamina D, vitamina K o el azufre que tienen lo que los huesos necesitan para ser fuertes. Así como la dieta y el ejercicio es fundamental para evitar la osteoporosis, también lo son estos nutrientes.
Frutas y hortalizas frescas
Debido a que la mayoría contienen vitamina C, son muy importantes para la firmeza, elasticidad y flexibilidad de las articulaciones.
La vitamina C contiene firmeza y elasticidad
Ver también: El superalimento que aporta nutrientes necesarios para el organismo
Vitamina K
Produce la osteocalcina, que es la segunda proteína más abundante del hueso. Se encuentra presente en verduras de hojas verdes o frutas secas.
Alimentos ricos en azufre
Se encuentra en carnes, pescados, huevos y lácteos (por lo general desnatados). También se encuentran en vegetales como ajo, cebolla, puerro y crucíferas.
El pescado es rico en azufre
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