Esta infusión ayudará a relajarte, calmarte y ayudará a conciliar el sueño.
Moon Milk: la bebida nocturna que ayuda a combatir el insomnio
En un mundo donde el estrés, las pantallas y el ritmo acelerado afectan cada vez más nuestro descanso, muchas personas buscan alternativas naturales para dormir mejor. Una de las más populares en los últimos años es la Moon Milk, una bebida caliente, reconfortante y funcional que promete ayudar a relajar el cuerpo y preparar la mente para el descanso.
La Moon Milk (leche lunar) es una bebida ancestral inspirada en la medicina ayurvédica. Tradicionalmente se prepara con leche tibia, especias y hierbas adaptógenas que favorecen la relajación. Su versión moderna se popularizó en redes sociales por su estética suave y sus supuestos beneficios para combatir el insomnio leve.
Más allá de las tendencias, los ingredientes favorecen la producción de melatonina y reducen la ansiedad.
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Beneficios de cada ingrediente
Leche tibia: aporta triptófano, un aminoácido que interviene en la producción de serotonina y melatonina.
Especias como canela o nuez moscada: ayudan a relajar el sistema nervioso.
Cúrcuma: tiene propiedades antiinflamatorias y favorece la sensación de bienestar.
Miel: aporta un toque dulce natural que estimula suavemente la liberación de insulina, ayudando al triptófano a llegar al cerebro.
Adaptógenos como la ashwagandha: tradicionalmente utilizados para reducir el estrés.
Ingredientes
1 taza de leche (puede ser vacuna o vegetal como almendra o avena)
1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
1 pizca de canela
1 pizca de nuez moscada
1 cucharadita de miel (opcional)
1/2 cucharadita de ashwagandha en polvo (opcional, se consigue en dietéticas)
1 pizca de pimienta negra (ayuda a absorber mejor la cúrcuma)
Preparación
Colocar la leche en una ollita y calentar a fuego bajo (sin que hierva).
Agregar la cúrcuma, la canela, la nuez moscada y la pimienta.
Revolver constantemente durante 3 a 5 minutos.
Retirar del fuego, agregar la miel y la ashwagandha.
Mezclar bien y servir caliente.
Consejo: Tomarla entre 30 y 45 minutos antes de acostarse, en un ambiente tranquilo y con poca luz, potencia su efecto relajante.
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