Insomnio tecnológico: ¿Cómo hacer para evitarlo? - Mendoza Post
Insomnio tecnológico: ¿Cómo hacer para evitarlo?

La incomoda situación afecta cada vez a más personas y estos son los consejos a tener en cuenta para que no te pase y puedas dormir más relajado durante la noche.

Insomnio tecnológico: ¿Cómo hacer para evitarlo?

Por: Mendoza PostViernes 23 Jul 2021

Si antes de ir a dormir revisas un rato el celular o la tablet y al cabo de una hora sigues con los ojos como abiertos, seguramente estás sufriendo insomnio tecnológico. Te explicamos qué lo provoca y cómo combatirlo.

Es que los nuevas tecnologías se han introducido en nuestra vida cotidiana en forma de dispositivos electrónicos y han alterado las rutinas que teníamos

Sin lugar a dudas se han convertido en una parte fundamental de nuestra vida. No solo por el aspecto social o la interacción a través de las redes, sino que con ellos realizamos tareas laborales, escolares, trámites administrativos o bancarios. Sin embargo, esta fuerte presencia puede tener un impacto negativo en nuestra salud.

Cómo afecta el insomnio tecnológico la salud

- Disminuye horas de sueño

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Esta situación genera graves inconvenientes de salud. 

-Disminuye la capacidad de concentración

- Disminuye la calidad del sueño

- Aumenta el riesgo cardiovascular y de padecer Alzheimer

Luz azul

Los especialistas sostienen que la luz azul que emiten las pantallas, puede ayudar a incrementar la ansiedad y produce una dependencia a sus estímulos. Es que, es muy usual que antes de dormir realicemos un pequeño chequeo en nuestra casilla de mail o redes sociales que puede en horas hasta perder el sueño.

La luz de la pantalla produce dependencia. 

Consejos para combatir el insomnio tecnológico

- Usar un despertador analógico o digital que lo reemplace

- Dejar el dispositivo fuera de la habitación

- Se aconseja evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos dos horas antes de ir a dormir.

Es necesario adoptar nuevos hábitos para disminuir el riesgo de padecer insomnio. 

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