Estos son los tips de una especialista que propone relajarse en este tipo de festejos, y el modo de solucionarlo después.
Así podes disfrutar la cena en Navidad y no romper la dieta
Una experta en nutrición apunta a que excederse y compensar no es buena idea. Una nutricionista propone cuidarse cuando se puede, y relajarse cuando la situación lo amerita. De esta manera, se podrá disfrutar de la cena en Navidad y cuidarse sin hacer dieta.
Es que particularmente la época del año está signada por numerosos encuentros en los que no faltan las comidas y las bebidas.
Para hacer frente a este momento te traemos los tips del método 80/20, ideado por la nutricionista Laura Romano, creadora de Integral Nutrición, y que pública Clarín.
El método 80/20
Específicamente la nutricionista propone un método sencillo e implica comer la mayor parte del tiempo comida sana (que igualmente incluye pastas, milanesas y panes, por ejemplo), y reservarse un porcentaje, más pequeño, de tiempo para poder comer lo que uno quiera.
Una nutricionista apunta a reservarse un porcentaje de tiempo para poder comer lo que uno quiera.
Así propone que en un 80% se coma midiendo la cantidad y la calidad de los alimentos, y un 20% del tiempo uno pueda "relajarse". Traducido a una semana de 4 comidas diarias, sería algo así como poder comer saludable durante 28 comidas, y reservarse 5 para poder darse gustos.
Ver: Los alimentos que empeoran la memoria y la concentración
Cuidarse un poco es mejor que no cuidarse nada
La nutricionista Romano reconoce que esta etapa es la más difícil del año y apunta a cuidarse en las comidas cuando se puede.
"La idea es comer saludable en los momentos en que se nos hace más fácil, y cuando es difícil no forzarse, porque las situaciones sociales que todos estamos teniendo y vamos a tener, como despedidas, eventos, o las fiestas, es lógico que a uno le cueste: hay más comida alrededor y hay más gente comiendo", comentó la nutricionista.
La especialista tiene como lema "cuidarse poco es mejor que no cuidarse".
"Ahí se relaciona con el 80/20, porque de eso se trata: poder hacer la mayor parte del tiempo, si se puede comida saludable, y dejar un pequeño porcentaje para las comidas no saludables. Pero si incluso diciembre, que es un caos, no hacemos el mayor porcentaje de comidas saludables, no tirar la toalla", plantea.
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