Con la llegada de los días más largos y templados, se abre la oportunidad ideal para activar el cuerpo y apostar por alimentos frescos que ayudan a adelgazar sin sacrificios.
La dieta de primavera: cómo perder peso de forma natural y sin estrés
El cambio de estación no solo trae flores y temperaturas agradables: también modifica nuestro metabolismo. Un estudio publicado en la revista Nutrients confirma que el aumento de la luz solar eleva la producción de serotonina, mejorando el ánimo y reduciendo el deseo de comidas pesadas típicas del invierno.
Además, los días templados invitan a salir más al aire libre, lo que facilita sumar actividad física y quemar calorías.
Claves de la dieta primaveral
Si tu objetivo es perder peso de manera saludable, la primavera es el momento perfecto. La estrategia es simple: crear un déficit calórico sin descuidar nutrientes esenciales. Estos son los básicos:
-Más frutas y verduras: frutillas, espárragos, y espinacas aportan fibra y antioxidantes que activan el metabolismo.
-Menos azúcar y harinas refinadas: mejor elegir cereales integrales como quinua o avena, que liberan energía de forma gradual.
-Proteínas de calidad: pescado azul, pollo, legumbres y frutos secos ayudan a conservar la masa muscular.
-Hidratación constante: agua, té verde e infusiones de jengibre o diente de león favorecen la digestión y la eliminación de líquidos.
-Cenas ligeras y ayuno intermitente: optar por comidas suaves a base de vegetales y proteínas, o extender el tiempo de ayuno nocturno, puede acelerar los resultados.
Con una dieta equilibrada y acompañada de ejercicio moderado, se estima una pérdida de entre 0,5 y 2 kilos por semana, dependiendo de cada persona y del nivel de actividad física. Lo importante es que los cambios sean sostenibles: comer rico, moverse más y aprovechar la energía que trae esta estación.
Un detalle clave: antes de iniciar cualquier plan alimentario, siempre conviene consultar con un especialista en nutrición o un médico.
Ver: Dónde colocar los relojes de pared para atraer buena suerte según el Feng Shui
Esta nota habla de:
