Aborda el estrés de fin de año con consejos de una profesional.
Cómo afrontar y cerrar el fin de año: estrategias y consejos
El cierre de año puede generar tensiones y reflexiones intensas. En esta guía, la licenciada Paola Siñorile desde Parque salud, comparte valiosos consejos para culminar el 2023 con serenidad y cuidado mental.
Cómo fin de año afecta la salud mental
El fin de año es percibido como un cierre de ciclo con un balance personal que depende de cada individuo. Las creencias y percepciones sobre lo bueno o malo afectan este análisis. Es común enfocarse en lo que falta en lugar de valorar lo logrado, dificultando un balance positivo. Es importante reflexionar sobre los logros, celebrar y agradecer las experiencias para reducir las expectativas y carencias.
Identificando y gestionando la ansiedad
La ansiedad, una emoción común en la sociedad actual, debe tratarse con comprensión y amabilidad. Se origina en el miedo al futuro y afecta tanto al cuerpo como a la mente. Reconocer su ubicación en el cuerpo es esencial. No podemos controlar todo, solo el presente. La excesiva planificación y control generan ansiedad. Identificar pensamientos recurrentes y priorizar son pasos importantes. Conectar con el presente, confiar en los procesos y dejar que las cosas fluyan son consejos clave para manejar la ansiedad.
Ver: Yoga para la ansiedad: cómo funciona y 4 poses iniciales
Comprendiendo el síndrome de burnout
El síndrome de burnout es el estrés crónico que afecta cuerpo y mente, resultado de la incapacidad para gestionar el estrés adecuadamente. No se limita al trabajo excesivo, sino también a roles extremos que consumen toda la energía vital. Para prevenirlo, es crucial buscar un equilibrio saludable en la vida diaria, distribuyendo energías y reservando tiempo para el autocuidado y el disfrute.
Consejos para un nuevo año sin estrés
Obtén recomendaciones para iniciar el año con calma:
- Abandona balances estrictos.
- Acepta y valora cada experiencia.
- Escucha y conecta con tu cuerpo.
- Practica la gratitud y celebra logros.
- Enfócate en lo positivo y prioritario.
Vive el fin de año y comienza el nuevo año con prácticas saludables. Agradecé, conectá y cuidá tu bienestar mental.
Ver: Las diez acciones para bloquear el estrés
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