Los riesgos de dormir con el celular prendido

Es una compañía que nunca nos abandona, hasta al baño llevamos nuestro teléfono inteligente y, lógicamente, duermen cerquita nuestro aunque prendidos y esto es lo que provoca un efecto negativo en nuestro cerebro cuando intentamos descansar.

Según un estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) el problema procede de la pantalla de los dispositivos (sea móvil, ebook, portátil o tablet). La luminiscencia de las pantallas reduce la melatonina (la hormona reguladora del sueño) y además prolonga el tiempo que tardamos en dormirnos.

Podrías ser víctima de una nueva patología: "insomnio tecnológico".

También retrasa y reduce el sueño REM (el sueño más profundo); el estado de alerta aumenta por la noche -al contrario de como debería ser-. Todo ello conduce a que retrasemos la hora del sueño y que suframos de insomnio o de deficiencias en el sueño por esta interrupción silenciosa de los ritmos circadianos del organismo (que se relacionan con los ritmos del ambiente).

Por si esto fuera poco, el hecho de que segundos antes de disponernos a dormir y cerrar los ojos, hayamos echado un vistazo a nuestro dispositivo, hiperexcita nuestro cerebro, lo que es el efecto contrario que necesitamos antes de dormir.

Para que nuestro cerebro descanse y durmamos lo mejor posible, deberíamos apagar nuestros móviles y nunca encenderlos mientras dormimos puesto que cualquier vibración, sonido o destello puede despertarnos e interrumpir nuestros ciclos de sueño.

Despertarnos a menudo por una notificación luminosa en el móvil nos lleva a lo que se ha denominado como “insomnio tecnológico”, una patología que provoca insomnio en su fase más inicial pero que, en algunos casos, puede provocar despertares intrasueño y volverse más acusado.