Los riesgos de dormir con el celular encendido

Según un estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) el problema procede en  la pantalla de los dispositivos (sea móvil, ebook, portátil o tablet). 

Es que la luminiscencia de las pantallas reduce la melatonina (la hormona reguladora del sueño) y además prolonga el tiempo que tardamos en dormirnos. 

También retrasa y reduce el sueño REM; el estado de alerta aumenta por la noche -al contrario de como debería ser.

Por lo tanto, todo ello conduce a que retrasemos la hora del sueño y que suframos de insomnio o de deficiencias en el sueño por esta interrupción silenciosa de los ritmos circadianos del organismo, según revela Muy Interesante.

Por si esto fuera poco, el hecho de que segundos antes de disponernos a dormir y cerrar los ojos, hayamos echado un vistazo a nuestro dispositivo, hiperexcita nuestro cerebro, lo que es el efecto contrario que necesitamos antes de dormir.