Síndrome de la silla vacía: cómo superar una pérdida durante las Fiestas

 Más allá de cualquier espíritu navideño, las Fiestas son momentos para compartir en familia, y se quiera o no, nos dejamos llevar para disfrutar con nuestros seres queridos. Pero esto pasa a ser bastante difícil cuando se acaba de perder un ser amado, y la "Feliz Navidad" se torna complicada cuando en la mesa hay una silla que está vacía.

Las emociones por la pérdida de un amigo o familiar que solía estar en la mesa entran en conflicto con el ambiente festivo, a esto se le le llama "síndrome de la silla vacía".

"A la hora de sentarse a cenar, la ausencia de los seres queridos es más latente, se avivan los recuerdos de forma aguda y sentimos una catarata de emociones y sentimientos ante esa silla que queda vacía en el hogar", dice Lucila Guttman, coach ontológico de salud y bienestar.

Aquí, algunos consejos de especialistas para sobrellevar estas fechas con una silla vacía.

1. Solo una fecha

"La Navidad es solo una fecha en el calendario y cada persona le da el significado que quiera”, dice la psicóloga Tamara de la Rosa,  por lo tanto podemos simplemente tomarla como una fiesta más y no darle más significado que el que tiene, para no abrumarnos ante la situación.

2. Un brindis

Recordar a esa persona en nuestra cena navideña no tiene por qué ser siempre de forma triste. Como alternativa, se puede hacer un brindis con unas palabras que vaya dirigida a esa persona que ya no está entre nosotros.

3. Recuerdos felices

En esta misma línea, en vez de ponernos tristes por la ausencia, otra opción es recordar los momentos más divertidos que pasamos con esa persona en otras Navidades. Rememorar las cosas positivas de esta persona. Buscar sus momentos buenos, hablar abiertamente de ellos,  ayudará a sentir alivio y descargar emociones contenidas. 

"Celebrar, no es olvidar. Es posible recordar con amor el tiempo compartido" 

4. No trivializar

Muchas veces intentamos desdramatizar la situación apostillando frases tan manidas como “alégrate que es Navidad” o “no pienses en eso en estas fechas”. Desde la perspectiva de la coach Adelaida Enguix, este tipo de frases “hacen que nuestro dolor parezca ridículo y que no tenga razón de ser”.

5. Reconfortarte en los tuyos

Muchas veces estamos más pendientes de lo que nos falta que de lo que tenemos. Con las personas ocurre lo mismo, que el dolor por quién se ha ido, nos impide disfrutar del cariño de los que siguen estando con nosotros. “Hablar y expresar tus sentimientos te ayudará a sentirte mejor. Además, muchos de tus pensamientos serán negativos y si los compartes, tienes posibilidades de que alguien te los desmonte”, apunta de la Rosa.

6. No culpabilizarnos

El sentimiento de culpa no se basa en razones objetivas por lo que la psicóloga concluye recordando que “celebrar la Navidad no significa olvidar a quien no está”, sino que de forma contraria “significa aceptar que no está, recordarla, pero seguir viviendo y disfrutando de quien hoy por hoy sigue estando con nosotros”.

7. Establecer nuevos ritos

Además del brindis, se pueden establecer nuevos ritos y permitir que afloren las emociones. Puede ser con una vela encendida durante la cena en memoria de quien no está o una foto alegre en un portaretrato o cuadro.