13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen

La fortaleza mental no siempre se refleja en lo que hacés, sino precisamente en lo que "no" hacés.

En el libro "13 cosas que la gente mentalmente fuerte no hace", su autora, Amy Morin, afirma que el desarrollo de la fortaleza mental tiene un enfoque triple. Se trata de controlar tus pensamientos, tu comportamiento y tus emociones.

A continuación te presentamos de qué se tratan esas 13 cosas que no debés hacer de las que habla Morin.

1. No pierden tiempo sintiendo pena por ellos mismos

"Sentir pena por vos mismo es auto destructivo", afirma Morin. "Caer en la auto pena te prohíbe de vivir una vida en plenitud". Malgastás tiempo, creás emociones negativas y lastima tus relaciones.

La clave está en "reconocer lo bueno del mundo y empezarás a apreciar lo que tenés", escribe. La meta es cambiar la auto pena por gratitud.

2. No regalan su poder

La gente regala su poder cuando no tienen barreras físicas o emocionales, sostiene Morin. Necesitás pararte por vos mismo y poner una línea donde sea necesario. Si los demás tienen el control de tus acciones, pasan a definir tu éxito y autoestima. Es importante que no pierdas el enfoque en tus metas y trabajes en ellas.

3. No le escapan al cambio

Según Morin, hay 5 etapas para el cambio: la pre contemplación, la contemplación, la preparación, la acción y el mantenimiento. 

Atravesar estas etapas es crucial. Los cambios pueden ser atemorizantes, pero esconderse de ellos previene el crecimiento. "Mientras más esperás, más difícil se pone", dice ella. 

4. No se enfocan en lo que no pueden controlar

"Se siente seguro tener todo bajo control, pero pensar que siempre tenemos los hilos para controlar todo se puede volver problemático", dice Morin. Tratar de tener el control de todo es una respuesta a la ansiedad.

"En vez de enfocarte en manejar esa ansiedad, tratás de controlar el ambiente que te rodea", dice. Dejar de concentrarse en lo que no podemos controlar aumenta la felicidad, trae menos estrés, mejores relaciones, nuevas oportunidades y más éxito.

5. No se preocupan por complacer a todos

Suele pasar que nos juzgamos a nosotros mismos de acuerdo a lo que los demás opinan de nosotros, que es todo lo contrario a fortaleza mental. Morin afirma que existen cuatro factores sobre tratar de complacer a los demás: pérdida de tiempo, los complacedores suelen ser fácilmente manipulables, está bien que los demás se sientan enojados o decepcionados y no, no podés complacer a todo el mundo.

6. No temen tomar riesgos

Las personas que temen tomar riesgos, ya sea financieros o emocionales, suelen tener poco conocimiento, afirma Morin. Es que la falta de conocimiento para tomar calculadamente ese riesgo lleva a aumentar el miedo. 

Para poder analizar la toma de riesgos hay que hacerse las siguientes preguntas:

-¿Cuáles son los costos potenciales?
-¿Cuáles son los beneficios potenciales?
-¿Cómo me ayudará esto a alcanzar mi meta?
-¿Cuáles son las alternativas?
-¿Qué es lo peor que podría pasar y cómo puedo reducir el riesgo para que no pase?
-¿Qué tan mal sería si se diera el peor escenario posible?
-¿Qué tanto importará esta decisión en cinco años?

7. No viven en el pasado

El pasado está en el pasado. "No hay manera de cambiar lo sucedido, y vivir ahí puede ser auto destructivo y puede evitarte de disfrutar el presente y planificar el futuro", asegura Morin. No resuelve nada y puede llevar a la depresión.

Sin embargo, puede haber un beneficio de pensar en el pasado. Y es la de reflexionar sobre las lecciones aprendidas, considerando los hechos en vez de las emociones, y mirando la situación desde una nueva perspectiva.

8. No comenten el mismo error dos veces

La reflexión puede asegurarte que no cometas el mismo error una y otra vez. Es importante analizar qué se hizo mal, qué pudo haberse hecho mejor y hacerlo diferente la próxima vez.

La gente mentalmente fuerte acepta la responsabilidad por el error que cometieron y crean un plan para no volver a cometerlo en el futuro.

9. No envidian el éxito ajeno

El resentimiento es como ira que permanece oculta, dice Morin. Enfocarnos en el éxito de otra persona no te ayudará al tuyo, sino que te distrae de tu meta. Incluso si lográs el éxito nunca serás feliz si constantemente estás mirando el ajeno.

10. No se rinden después del fracaso

El éxito no es inmediato, y el fracaso es un obstáculo que hay que sobrepasar. "Miremos a Thedor Giesel, conocido como el Dr. Seuss, cuyo libro de su autoría fue rechazado más de 20 veces", afirma Morin.

Pensar que el fracaso es inaceptable o que significa que no sos lo suficientemente bueno no refleja fortaleza, sino que "volver a intentarlo después del fracaso te hace más fuerte".

11. No le tienen miedo a la soledad

"Hacerse de un tiempo para estar a solas con tus pensamientos puede ser una experiencia poderosa y puede ayudarte a alcanzar tus metas", dice Morin. Volverse mentalmente  fuerte  "requiere que tomes un tiempo de tu ocupada vida para enfocarte en tu crecimiento".

A continuación, algunos beneficios de la soledad de los que Morin habla en su libro:

-La soledad en la oficina aumenta la productividad.
-El tiempo a solas aumenta tu empatía.
-Pasar un tiempo en soledad dispara la creatividad.
-Las actividades para hacer solo son buenas para la salud mental.
-La soledad ofrece restauración.

12. No sienten que el mundo les deba nada

Es fácil enojarse con el mundo cuando fracasás, pero la verdad es que no te debe nada. Todo tenés que ganártelo.

"La vida no se supone que sea justa", dice Morin. Si alguien es más feliz que otro, "así es la vida, pero eso no significa que se te deba algo solo porque te tocó una mala jugada". La clave es enfocarse en los esfuerzos, aceptar la crítica, conocer las fallas y no contarlas. Compararse con otros solo te hará sentir decepcionado si no recibís lo que creés que se te debe.

13. No esperan resultados inmediatos

"Desarrollar expectativas realistas y entender que el éxito no sucede de la noche a la mañana es necesario si querés alcanzar todo tu potencial", asegura Morin. La gente mentalmente débil son impacientes. Sobrestiman sus habilidades y subestiman cuánto tiempo tardará el cambio, entonces esperan resultados inmediatos.

Es importante no perder el foco y trabajar en las metas a largo plazo. Habrá fracasos a lo largo del camino, pero si medís el progreso mirando todo de lejos, el éxito parece inalcanzable.