Cómo eliminar 400 calorías de tu dieta diaria sin esfuerzo

El consumo de calorías diarias debe estar equilibrado con la actividad física que realizás, para mantener un control de peso saludable, ya que si ingerís más de las que quemás, seguramente tu cuerpo y salud lo resentirán.

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, las calorías son las que te brindan la energía que necesitás para realizar tus actividades; sin embargo, cuando su ingesta es más de la que el cuerpo ocupa para cubrir sus necesidades, se almacenan en forma grasa en todo tu organismo.

Si crees que tu cuerpo refleja la poca quema de calorías, es momento que adquieras algunos hábitos que te ayudarán a reducir hasta 400 calorías en tu dieta, sin esfuerzo, según publica el portal Salud 180.

Cambiá tu café con leche por uno negro

Los especialistas de Mayo Clinic detallan que esta bebida por sí sola no tiene calorías y te ayuda a quemar grasa; en cambio, cuando la mezclas con leche, bebes aproximadamente 250 calorías.

Eligí las claras

En lugar de preparar un omelette con dos huevos completos, utilizá sólo la clara, reducirás hasta 55 calorías.

Cambiá el jugo por la fruta

Comer la pieza entera te dará más fibra y aprovecharás más los beneficios de cada alimento, ya que la convertirla en jugo, sólo aumentás la ingesta de calorías y azúcares.

Antojos saludables

Si querés comer algo dulce como postre, cambiá el helado de chocolate (285 calorías), por media taza de frutillas (70 calorías)

Desayuná siempre

El primer alimento del día evitará que te de hambre antes del mediodía.

Cuidá las porciones

Serví menos comida en tu plato. Cuando termines esperá entre 10 y 15 minutos antes de volver a servir. De esta manera, das tiempo a tu cuerpo a que se sienta satisfecho.

Elegí alimentos ricos en agua

Vegetales y frutas con gran contenido de agua te ayudan a sentirte más satisfecho.

Reducí el consumo de alcohol

Este producto tiene alto contenido calórico, así que recortarás muchas calorías de tu dieta si lo evitas.

Para complementar la pérdida de 400 calorías de tu dieta, no te olvides de dormir profundamente durante ocho horas, así como activarte durante el día. Si no querés hacer gran esfuerzo, sólo tenés que ponerte de pie mientras respondés alguna llamada o respondés tus mensajes de correo.