Las verduras clave para evitar el estreñimiento

Las verduras son ricas en fibra y este nutriente es la clave para agilizar y mejorar los procesos digestivos y evitar el estreñimiento, que puede afectar el intestino grueso.

Los procesos de evacuación deben ser regulares, caso contrario se acumulan desechos que ocasionan inconvenientes digestivos. 

Para evitar esto, es bueno una dieta equilibrada en la que podamos incluir algunas verduras clave para agilizar el tránsito lento y evitar este tipo de problemas.

Acelga: tiene mucha fibra y cuenta con propiedades laxantes. También puede hacerse un zumo acompañado con aceite de oliva, esto estimula el intestino.

Apio: tiene efectos diuréticos y carece de grasa lo que facilita su digestión. Además es usado para combatir la acidez estomacal.

Cebolla: es una de las verduras más diuréticas y digestivas. Hace que el organismo elimine toxinas rápidamente y evita retención de líquidos. Contiene fibra, vitaminas E y C, ácido fólico, y quercetina.