¿Qué pasa si dejás el teléfono una hora? La ciencia encontró efectos concretos en la mente, incluso en tan poco tiempo.
Qué le pasa a tu cerebro al guardar el celular una hora, según la ciencia
¿Qué pasa en tu cerebro cuando guardás el celular por una hora? La ciencia tiene una respuesta clara: hay cambios concretos, medibles y positivos. Aunque pueda parecer poco tiempo, una pausa de 60 minutos sin mirar la pantalla genera efectos reales en el funcionamiento del cerebro.
Varios estudios en neurociencia y psicología coinciden en que una desconexión breve puede disminuir los niveles de ansiedad, mejorar la concentración y reducir la sobreestimulación causada por las notificaciones constantes. No se trata de eliminar el celular, sino de hacer pequeñas pausas que permitan al sistema nervioso "bajar una marcha".
Una investigación del Center for Humane Technology de Estados Unidos encontró que, tras una hora sin celular, muchos participantes reportaron mejor estado de ánimo y mayor claridad mental. Incluso notaron una reducción en los impulsos automáticos de revisar el teléfono sin razón aparente.
Una pausa de una hora sin celular reduce el estrés.
Además, estudios del Departamento de Psicología de la Universidad de Essex mostraron que las pausas digitales ayudan a recuperar el foco y a aumentar la productividad. Cuando el cerebro no está pendiente de nuevos estímulos cada segundo, tiene más recursos para tareas como la toma de decisiones o la creatividad.
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Por supuesto, los efectos pueden variar según el uso previo del celular. No es lo mismo alguien que pasa 3 horas diarias en redes sociales que quien solo lo usa para mensajes o llamadas. Pero el principio se mantiene: una pausa, aunque corta, puede ser beneficiosa para la mente.
En un contexto donde el celular se volvió casi una extensión del cuerpo, desconectarse por voluntad propia durante una hora puede ser un acto de autocuidado. Y lo mejor: no hace falta ningún curso ni herramienta especial. Solo dejar el teléfono en silencio, en otro cuarto o en una caja, y permitir que el cerebro respire.
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