Investigadores confirmaron que una fruta muy consumida puede mejorar la calidad del sueño de manera natural. Una opción simple y accesible para descansar mejor.
La fruta que ayuda a dormir mejor según la ciencia
Dormir bien no siempre es sencillo: el estrés, las pantallas y los malos hábitos suelen ser enemigos del descanso. Sin embargo, la ciencia encontró en la alimentación una ayuda natural para mejorar la calidad del sueño.
Diversos estudios señalan que ciertos alimentos, por su composición, pueden favorecer la relajación del cuerpo y facilitar el momento de conciliar el sueño. Los especialistas destacan que incorporar opciones naturales a la dieta puede ser una estrategia efectiva para quienes buscan descansar mejor sin necesidad de fármacos.
La clave está en sumar hábitos saludables: mantener rutinas de descanso, reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y elegir comidas que favorezcan el descanso nocturno. Dentro de esas elecciones, hay una fruta en particular que despertó el interés de la comunidad científica.
Según los investigadores, esta fruta aporta melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño y vigilia, y puede contribuir a lograr un descanso más reparador. Además, contiene antioxidantes y vitaminas que la convierten en una opción accesible y saludable.
Ver: En qué momento del año conviene plantar cebolla en tu jardín
La respuesta a la incógnita es la cereza, considerada por la ciencia como una aliada natural para dormir mejor.
Las cerezas son ricas en melatonina, clave para dormir mejor.
Además de sus beneficios para el sueño, las cerezas se destacan por su aporte de vitaminas A y C, y su acción antioxidante. Por eso, no solo ayudan a descansar, sino que también favorecen el cuidado general del organismo, convirtiéndose en una fruta completa y fácil de incorporar en la dieta diaria.
Leer: Pancakes de chipá: la receta que se hizo viral
Esta nota habla de:
