Una receta deliciosa y totalmente saludable que te sorprenderá.
Cómo preparar hamburguesas de lentejas sin grasas ni sal
En tiempos donde cada vez más personas buscan alternativas saludables para alimentarse mejor, las hamburguesas de lentejas se posicionan como una opción ideal para quienes desean cuidar su cuerpo sin resignar sabor.
Son fáciles de preparar, económicas y versátiles, ya que, este plato se está volviendo un clásico de la cocina saludable y perfecto para incorporar proteínas vegetales, reducir el consumo de productos procesados y disfrutar de una comida liviana pero nutritiva.
Paso a paso para preparar las hamburguesas de lentejas
-Cocinar las lentejas en abundante agua con ajo pelado y pimienta durante 40 minutos. Colocarlas y procesarlas con un chorrito de aceite. Agregarle la harina de garbanzo para que se forme una masa.
-Picar la cebolla, el ají y el ajo restante. Luego, poner en un bol grande, mezclando todo con las lentejas, la provenzal y agregar pimienta a gusto.
-Formar las hamburguesas y empanarlas con la avena para que queden crocantes. Cocinarlas a la plancha o sartén a fuego fuerte para darle más sabor ahumado.
Paso a pasa para preparar la mayonesa roja
Limpiar las remolachas sin pelarlas y cortarlas en cuatro para cocinarla al vapor hasta que estén tiernas. No hervirlas, ya que, al hacerlo pierden nutrientes y sabor.
-Procesarlas junto al diente de ajo, la mostaza, el jugo de limón y la pimienta, hasta obtener una mezcla homogénea.
-Incorporar el aceite en forma de hilo para que se produzca la emulación.
¿Cuáles son los ingredientes necesarios para cuatro porciones?
Lentejas, 500 g.
Diente de ajo, 2.
Pimienta, cantidad necesaria.
Cebolla, 1 chica.Ají verde, 1 chico.
Aceite de oliva, cantidad necesaria.
Harina de garbanzo, 4 cucharadas.
Provenzal, 2 cucharadas.
Avena instantánea, cantidad necesaria.
Ingredientes para hacer mayonesa roja, aderezo de lujo
Remolachas, 4 chicas.
Diente de ajo, 1.
Mostaza, 1 cucharada.
Jugo de limón, 2 cucharadas.
Pimienta , 1 pizca.Aceite de oliva, 150 cc.
Esta nota habla de:
