Un estudio de la Universidad de Montreal demuestra que integrar la naturaleza en la vida cotidiana y durante la actividad física puede fortalecer el bienestar psicológico en jóvenes adultos, en un contexto de aumento de la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo.
El secreto "natural" para mejorar la salud mental de los jóvenes
El contacto frecuente con la naturaleza se consolida como una estrategia efectiva para fortalecer la salud mental en jóvenes adultos. La investigación de la Universidad de Montreal, basada en el análisis de 357 participantes con una edad promedio cercana a los 22 años, identificó que los beneficios psicológicos no dependen únicamente de la existencia de espacios verdes, sino de la exposición regular y consciente a entornos naturales tanto en la rutina diaria como durante la práctica de ejercicio físico.
Los resultados muestran que quienes incorporan la naturaleza en ambos ámbitos presentan mejores indicadores de bienestar emocional, con diferencias significativas respecto a quienes tienen escaso contacto con espacios naturales. La combinación de paisajes verdes y actividad física potencia los efectos positivos, ya que la naturaleza no solo reduce el estrés y la ansiedad, sino que también amplifica el impacto saludable del movimiento.
Otro aspecto relevante es la importancia de la percepción subjetiva del entorno natural. No se trata solamente de estar en un parque o rodeado de árboles, sino de registrar y valorar esa presencia. Elementos como la vegetación, la luz natural o los sonidos del ambiente contribuyen a desviar la atención de pensamientos negativos y sensaciones de agotamiento, favoreciendo un mayor equilibrio psicológico.
En un escenario marcado por el crecimiento de los trastornos del estado de ánimo entre jóvenes, los especialistas destacan que promover el acceso igualitario a espacios verdes y fomentar la actividad física en entornos naturales podría convertirse en una herramienta preventiva clave. La integración cotidiana de la naturaleza aparece así como una respuesta accesible y sostenible frente a los desafíos actuales de la salud mental juvenil.
Fuente: Unicef
Ver: ¿Mañana o tarde?: qué hora es mejor para entrenar según la ciencia
