Defensa Civil aconseja ingerir abundante agua, usar ropa suelta, permanecer en lugares frescos y otros cuidados específicos para grupos de riesgo.
Ola de calor: recomendaciones para evitar malestares físicos
Ante las altas temperaturas que se están registrando en la provincia y que se extenderán durante el fin de semana, el Ministerio de Seguridad brindó una serie de cuidados a la población para evitar malestares físicos.
Entre las medidas a seguir, Defensa Civil aconseja beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.
También es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros y protegerse del sol poniéndose un sombrero.
Por otro lado, las personas mayores de 65 años como los niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad deberán extremar más los cuidados.
Recomendaciones para los grupos de riesgo
Para lactantes y niños pequeños
-Dar el pecho a los lactantes con más frecuencia.
-Hacer que beban agua fresca y segura.
-Trasladarse a lugares frescos y ventilados.
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-Ducharse o mojarse el cuerpo con agua fresca.
Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas
-Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed.
-Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
-Cubrir la cabeza con sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.
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-Usar anteojos para protegerse del sol.
-En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.
-Darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.
-Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, por lo menos cinco entre ambas por día.
-Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.
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-Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
-Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
-En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico
-En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.
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