Luisana Lopilato dio consejos sobre...

La actriz está embarazada y busca llevar algo de conocimiento a otras mujeres sobre cómo cuidarse, aunque esos consejos los aplica principalmente en ella.

Luisana Lopilato dio consejos sobre...

Por: Mendoza Post

Luisana Lopilato está embarazada. Tiene dos hijos y aguarda con mucha felicidad la llegada del nuevo integrante de la familia. Esa espera la lleva con alegría pero también con cuidados, entre ellos: la dieta.

La actriz tiene una hermana nutricionista llamada Daniela. La profesional la aconseja y le brinda información para mantenerse saludable y bien alimentada durante el embarazo. En relación a la dieta que lleva adelante, Luisana compartió a través de las redes sociales algunos tips sobre su alimentación.

"No hay que comer mucho más, sino comer mejor, siguiendo una dieta variada y completa, supervisada por un Nutricionista porque el exceso de peso de la futura mamá puede acarrear complicaciones en el embarazo y en el parto", comentó la actriz.

#Repost @daniela_lopilato Y siii... no podía poner a otra foto en estos momentos para hablarles de este tema %uD83D%uDE1C@luisanalopilato falta poquito ya!!! %uD83D%uDE03%u2764%uFE0F. TIPS A TENER EN CUENTA PARA LA EMBARAZADA SANA! (esto no excluye la consulta con un profesional de la salud). Estar embarazada no significa que haya que comer doble. No hay que comer mucho más, sino comer mejor, siguiendo una dieta variada y completa, supervisada por un Nutricionista porque el exceso de peso de la futura mamá puede acarrear complicaciones en el embarazo y en el parto. Siempre es mejor comer porciones pequeñas varias veces al día en vez de comidas abundantes, para favorecer la digestión y combatir la pesadez y la acidez de estómago típica del embarazo ¡Y es muy importante masticar bien los alimentos! %u2714%uFE0F Consumir como colaciones frutas frescas o lácteos descremados, extendiendo así de 4 a 6 las comidas diarias. %u2714%uFE0FTomar la cantidad de agua suficiente. %u2714%uFE0FPescado: Comer de 2 a 3 veces por semana bien cocido ya que no se recomienda el consumo de pescado crudo. Son fuente de ácidos grasos esenciales importantes en el embarazo. %u2714%uFE0FHuevos: siempre bien cocidos para evitar el riesgo de salmonella. %u2714%uFE0FEvitá agregar demasiada sal a los alimentos a la hora de cocinarlos. %u2714%uFE0FCociná a la plancha, al horno, al vapor, al wok y usar rocío vegetal para dosificar la cantidad de aceite. %u2714%uFE0FLlená por lo menos la mitad del plato con vegetales de todo tipo y color y combinalos con cereales y legumbres, para mejorar el aporte proteico. OJO!! Las verduras de hojas verdes siempre tienen que estar bien lavadas. %u2714%uFE0FEl mejor postre siempre es fruta, solas con su cascara o en ensaladas, gelatinas, compotas, etc. %u2714%uFE0FConsumí carnes de todo tipo, lácteos, legumbres y frutos secos, por ser alimentos ricos en hierro y en calcio. %u2714%uFE0FConsumí cereales, legumbres e hidratos de carbono por su aporte de fibra y energía. %u2714%uFE0FReducir el consumo de comidas con alto contenido de grasas saturadas, y azúcares. Resérvalas para situaciones especiales como salidas, cumpleaños, reuniones, etc. %u2714%uFE0FReducir el consumo de café e infusiones. %u2714%uFE0FUsá limón en lugar de vinagre para condimentar las ensaladas. Es mejor para la absorción del

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