La clave para mantener un peso saludable es la alimentación balanceada y generar cambios en la rutina diaria.
Seis hábitos que te hacen engordar
No hay grandes misterios a la hora de mantener un peso saludable, la clave son los alimentos sanos y el ejercicio físico.
Sin embargo, hay una serie de malos hábitos que contribuyen al aumento de peso, los cuales si son modificados puede ser beneficioso para la salud.
Comer rápido
El parámetro indica que una comida no debe durar menos de 20 minutos. Masticar reiteradas veces y disfrutar del momento son las premisas más importantes.
Comer del recipiente plástico
El plato es la mejor medida para calcular las porciones que se ingieren. El recipiente tipo tupper puede ser engañoso.
El seguimiento de un nutricionista es clave para bajar de peso de forma saludable.
Comer frente a la computadora
Genera distracción, por lo cua se pierden las señales de satisfacción del cuerpo, lo que a su vez puede provocar que se coma de más.
Comer productos light en exceso
Cualquier alimento, consumido en cantidades superiores a lo normal, generan sobrepeso.
Tomar alcohol
El alcohol fija las grasas del cuerpo y aporta gran cantidad de calorías.
Las bebidas alcohólicas no contribuyen a las dietas.
Cenar en abundancia
Una cena pensada son calorías que no se van a quemar durante las horas de sueño. Se recomienda una cena frugal.
Las frutas son imprescindibles para perder peso.
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