Dormimos mejor con un libro impreso que con una tablet

Según un estudio realizado por el hospital de Boston, antes de dormir es recomendable leer un libro en papel en vez de hacerlo en una tablet. La razón está en que la luz azul de estos aparatos afecta el sueño.

Investigadores del Brigham and Women’s Hospital de Boston compararon los efectos biológicos de un tipo de lectura con el otro, todo en un estudio que luego se publicó en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

Por dos semanas, doce participantes leyeron libros en tablet y libros impresos durante cuatro horas antes de irse a dormir, por períodos de cinco días seguidos.

"A quienes leían libros en tablets les llevaba más tiempo dormirse, tenían menos sueño durante la noche y producían menos melatonina (sustancia que induce el sueño)", explica la autora del estudio, Anne-Marie Chang.

Los investigadores creen que utilizar estos aparatos, en especial entre niños y adolescentes, "juegan un papel perpetuando la falta de sueño", una tendencia que desde hace medio siglo se viene agravando, aseguran, por lo que piden investigar para saber acerca de las posibles consecuencias en la salud a largo plazo.