Se trata de una técnica de respiración muy sencilla que además ayuda a "bajar un cambio".
El truco para quedarse dormido en un minuto
En las redes circula una técnica de respiración que promete a quien la aplique quedarse profundamente dormido en tan solo un minuto.
Se le llama "4-7-8" y está diseñada para ayudar a la gente a calmarse, según su inventor, el doctor Andrew Weil.
Weil afirma que ayuda en ciertas situaciones, como cuando sufrimos de estrés y ansiedad, y sirve para dormirse más fácilmente. Aunque puede requerir cierta práctica para incorporarlo fácilmente a la vida diaria, afirma que es de lo más sencillo para ayudar a calmar los nervios.
El ejercicio requiere unos cuantos pasos sencillos.
- Se comienza exhalando completamente, y después hay que exhalar completamente a través de la boca, haciendo un sonido sibilante.
- Luego cerrar la boca e inhalar silenciosamente por la nariz mientras cuentas mentalmente hasta 4. Aguantá la respiración mientras cuentas hasta 7.
- Exhalar completamente a través de la boca, haciendo un sonido sibilante y contando hasta 8.Esto es una respiración.
- Ahora inhalar de nuevo y repite el ciclo 3 veces más, hasta completar un total de 4 respiraciones.
Se dice que el tiempo que hagas este ejercicio no importa, sino respetar la proporción 4-7-8 para que haga efecto.