Hay que prestar atención para evitar posibles golpes de calor debido a autoexigencias.
Consejos para realizar actividad física con altas temperaturas
La Argentina es uno de los 20 países que menos actividad física realiza, según un reciente informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ocupando el puesto 18 de sedentarismo entre los 160 países investigados.
El verano puede ser una época de mucha presión física y emocional, donde muchas veces se expone al cuerpo al máximo para lograr los resultados que no se buscan durante todo el año.
De hecho, el cuerpo está genéticamente diseñado para moverse y es por esa razón que el ejercicio físico regular es la "medicación" indicada para todas las personas para lograr un correcto funcionamiento del cuerpo, incluso para transitar de mejor modo el tiempo y las patologías que el cuerpo va vivenciando a medida que pasan los años.
Recomendaciones para realizar actividad física durante la época de calor:
- Uso de ropa fresca y de colores claros.
- Zapatillas deportivas con buena amortiguación.
- Utilizar gorro y protector solar.
- Elegir horarios de menor temperatura (mañana o tarde-noche).
- Hidratarse antes, durante y después del ejercicio.
- No realizar ejercicios en ambientes con temperaturas mayores a la temperatura corporal.
- Ante síntomas de malestar, náuseas, mareos, dolor de cabeza, cansancio anormal, suspender la actividad. .
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