Siete hábitos para realizar antes del desayuno

Si los que creen que madrugar hace bien, quizá le interese que ya tiene medio trabajo hecho.

Así lo dice Laura Vanderkam, autora del nuevo libro What the Most Successful People Do Before Breakfast (Lo que la gente de éxito hace antes del desayuno), pero también lo dicen investigaciones académicas, como la del psicólogo Roy Baumeister, quien ha logrado una aplaudida carrera universitaria investigando acerca de las bondades de ejercitar la fuerza de voluntad. Según Bausmeister, nuestra voluntad es como un músculo que también se fatiga por el sobreuso y que el mejor momento para ponerla a pleno rendimiento es por la mañana. 

Haga ejercicios

Según varios estudios universitarios, running o los estiramientos matinales contribuyen a reducir el estrés del día, a que nivelemos los efectos de una dieta quizá no del todo saludable y mejoran nuestra relación con la almohada. Lo ideal sería practicar una hora al día, dicen los expertos, pero con media hora antes del café matutino es suficiente para ir cogiendo el hábito.

Practique el sexo

El sexo a primera hora mejora el ánimo, el sistema inmunitario, ayuda a reducir riesgos cardiovasculares e incrementa la calidad del esperma y la fertilidad. Y, por supuesto, hará que luzcamos más radiantes a la hora de encarar la jornada.

Adelante tareas

Las primeras horas del día facilitan la concentración y, el esfuerzo empleado, ayuda a continuar el día con la máxima atención. Sin interrupciones personales o profesionales ni reuniones interminables de por medio, la primera hora es el mejor momento para finalizar tareas y comenzar la jornada laboral sin asuntos pendientes.

Escriba

Resulta más productivo escribir durante las horas previas a la salida del sol con la cabeza sobria. Hasta bebedores míticos como Ernest Hemingway conocían las bondades de escribir sereno antes de que haga acto de presencia la luz y el ruido del día a día.

Medite

Los gurús de la meditación aseguran que las horas óptimas para meditar son las de la mañana. El objetivo es fijar un propósito diario y marcarnos nuevas metas a través de esa rutina. Practicarlo durante veinte minutos, antes de desayunar, puede ser un buen punto de partida.

Conteste correos

Hay pocas cosas más odiosas que esa bandeja de entrada llena de correos electrónicos sin contestar, muchos incluso sin abrir. Aunque sea una tarea pesada, responder a esos mails muchas veces es una obligación y, por tanto, cuanto antes lo hagamos mejor. Por ello, esa media hora antes del primer café de la mañana puede ser una gran cómplice para dejar atrás los correos y poder concentrarnos a lo largo del día en objetivos nuevos.

Lea los Diarios

Uno de los grandes rituales del fin de semana es desayunar con los diarios en la mesa. Además de preparar la jornada acompañados de periódicos, radio o televisión, las redes sociales también nos pueden ayudar a ponernos al día con la actualidad informativa. Si gestionamos un negocio, también nos sirven para analizar tendencias y temas de conversación candentes