Cambiar los hábitos para tener un estilo de vida que nos beneficie la mente y también físicamente, es una tarea costosa pero que puede dar buenos resultados.
Cambios sencillos para tener una vida saludable
En los últimos años las tendencias hacia tener un estilo de vida saludable han proliferado y con algunos ajustes podemos mejorar considerablemente nuestro estado de salud mental y físcia.
Para esto hay que cambiar cierto hábitos alimenticios y de forma de vida, es complicado porque están muy automatizados ya que son parte de nuestra vida y están arraigados en nuestro ser.
En ese sentido hay algunos consejos prácticos y sencillos que te permiten llevar un estilo de vida saludable incluso desde hoy. Eso sí, tenés que estar convencido de lo que querés.
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Algunos consejos
-Uso de un diario: tener monitoreada la evolución y los cambios puede ser bueno y te ayudará a llevar un control de tu evolución.
-Alimentación saludable: ir eliminando alimentos que sabemos que no hacen bien al organismo, pero de una forma paulatina para que el cambio no sea tan brusco.
-Horas de sueño: es difícil en estos tiempos, pero el descanso influye en la dieta, en la pérdida de peso. Un descanso equilibrado nos permitirá un control sobre el hambre.
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-Vida en movimiento: hacer actividades que impliquen movimiento, no hablamos de entrenamiento o deporte, sino de mantener un día mínimamente activo.
-Deporte: no hace falta ser un atleta de alto rendimiento, intentar hacer o practicar esa disciplina que siempre nos gustó o nos llamó la atención nos ayudará física y mentalmente.
-Meditación: respiración profunda y atención plena del momento. Esto aclara la mente y ayuda a tomar decisiones.
-Hacer estiramientos: una rutina sencilla de estiramiento ayudará a mejorar la postura y controlar la respiración. Además aliviará la tensión muscular.
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