Despertarse en mitad del sueño es muy molesto, pero obsesionarte con dormir, es una de las peores cosas que podés hacer.
Trucos fáciles para volverte a dormir si te despertás a mitad de la noche
Despertarse en mitad de la noche no tiene nada de malo siempre y cuando nos podamos volver a dormir con facilidad.
El problema es que muchas al despertarnos, estamos tan preocupados por volvernos a dormir para completar nuestro ciclo recomendado del sueño, que veces eso lleva a obsesionarse por volverse a dormir, consiguiendo precisamente lo contrario.
Así precisamente lo subraya en Maldita.es Olga Mediano, neumóloga y coordinadora del área de sueño de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR).
El paso clave para volverte a dormir es romper ese círculo vicioso con estos consejos:
- No hacer nada que te active, no dejar espacio a los pensamientos angustiosos ni repasar tareas del día siguiente.
Ver además: Cinco cosas que están interrumpiendo tu ciclo del sueño
- Evita mirar la hora, ya que hará que nos obsesionemos con que tardamos en quedarnos dormidos.
- No recurras a las pantallas. Esto no solo puede estimularte, además la luz azul de las pantallas inhibe la secreción de la hormona melatonina que te ayuda a dormir.
- Hacé una actividad relajante o pensá en cosas "aburridas". Podés acudir a ejercicios de relajación, como controlar la respiración o pensar en cosas positivas.
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