El doctor Cormillot enseña algunos trucos para tener una comida saludable.
Tips para comer bien y no estar siempre a dieta
El médico nutricionista, Alberto Cormillot en su columna explica cómo comer y qué. El especialista entiende que es muy díficil administrar la comida debido a que en ocasiones no estamos en casa para poder armar el plato ideal y por eso enseña un par de tips.
Uno de los consejos que da Cormillot es que debemos agregar una colación antes del almuerzo y una antes de la cena, ya que ayuda disminuir el apetito para la próxima comida.
En el caso de las porciones siempre hay que elegir las más chicas y evitar las grandes. Lo mismo sucede con las galletas, aconseja comer una sóla y evitar las tentaciones. Si bien el doctor entiende que con esa técnica es imposible saciarnos, él aconseja bastante líquido, especialmente líquido con burbujas y comer vegetales, frutas, verduras y legumbres.
Debemos anotar qué comimos, en qué horario y en qué situación.
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Por último, el nutricionista recomienda tener un registro de cada comida para que analizar dónde puede estar lo que hay que cambiar y puede ser corregido para lograr regular el piso. Los comensales no sólo deben poner qué alimentos comieron y en qué horario, sino también hay que detallar la situación en la que se dio.
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