¿Padecés insomnio? Esto es lo que no tenés que hacer - Mendoza Post
¿Padecés insomnio? Esto es lo que no tenés que hacer

Es un problema que no debe ser tomado a la ligera, ya que puede causar problemas a la salud.

¿Padecés insomnio? Esto es lo que no tenés que hacer

Por: Mendoza PostSábado 17 Jul 2021

El insomnio es un trastorno del sueño común. Expertos aseguran que afecta con mayor frecuencia a las mujeres que a los hombres. Se puede padecer a cualquier edad, pero es más común en adultos mayores. También tiene un mayor riesgo de insomnio quienes sufren de estrés, depresión o problemas emocionales, problemas de dinero, cambios frecuentes en el horario de trabajo, etc.

No es un problema para tomar a la ligera, ya que puede causar graves problemas a la salud. Según datos aportados por la Organización Mundial de la Salud, la pandemia ha causado estragos y el insomnio se ha convertido en una epidemia

Durante el día las personas con insomnio suelen tener cansancio o sueño, ansiedad o depresión, trastornos de memoria o reducción de la atención, irritabilidad, nerviosismo.

Teniendo en cuenta que una persona adulta debería dormir entre 7 y 9 horas diarias, al notar algún tipo de inconveniente a la hora de conciliar el sueño lo mejor es consultar con un especialista lo antes posible.

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De todas maneras, hay una serie de consejos útiles para quienes quieren empezar a dormir mejor:

-Reducir el tiempo en cama (si te despertaste y no te podés volver a dormir, levantate, no te quedes en la cama).

-Evitá las siestas, el tabaco, el alcohol y el café.

-Evitá los ejercicios intensos cerca de la hora de acostarse.

-Evitá la actividad intelectual dos horas antes de acostarse.

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-Si no podés conciliar el sueño, cambiá de lugar. Volvé a la cama solo cuando tengas sueño.

-Evitá comidas abundantes por la noche.

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