Deliciosos, económicos y fáciles: los postres más sencillos que podes hacer

Te presentamos dos opciones frescas y deliciosas, ideales para estos días de verano y que te ayudarán a no romper la dieta.

Deliciosos, económicos y fáciles: los postres más sencillos que podes hacer

Por: Cinthia Molina

Si estás en búsqueda de un permitido saludable, sencillo y económico estás en el lugar indicado. Es que en esta nota te vamos a explicar como preparar dos postres deliciosos y que son ideales para principiantes en esta área culinaria.


Se trata de alternativas nutritivas y muy saludables para darte ese dulce gustito y no perder la dieta que tanto prometiste en año nuevo. Por ello, y para no romper el régimen alimentario, los aliados indiscutibles son los postres frutales, ya que proporcionan una gran cantidad de nutrientes, fibra y son naturalmente bajos en calorías y grasas. A continuación, te presentamos las dos opciones que de seguro te encantarán.

Frutillas con yogur

Ingredientes:

Los postres frutales son ideales para estos días de calor. 

- 2 tazas de  frutillas  frescas

- 1/4 taza de miel

- 2 cucharadas de jugo de limón

Ver: Fácil y económica: aprendé a preparar una tarta de limón sin azúcar

- 1 taza de yogur natural sin grasa

- 1/2 taza de granola sin azúcar añadida

Preparación

Picar las frutillas y mezclarlas con la miel y el jugo de limón en un recipiente. Luego, deja reposar en la heladera durante 30 minutos. Seguidamente, sirve en un vaso o copa y espolvorea la granola por encima.

Este postre es bajo en calorías y alto en nutrientes, es especialmente rico en vitamina C y fibra. Además, el yogur proporciona proteína y calcio, mientras que la granola añade fibra y carbohidratos complejos.

Smoothie con frutas del bosque

Una opción deliciosa y nutritiva. 


Ingredientes:

- 1 taza de frutas del bosque ( frutillas, arándanos, frambuesas)

- 1 banana madura

- 1 taza de leche de coco

- 1/4 taza de yogur natural

Preparación

Introduzca todos los ingredientes en un recipiente y lleve a la batidora a mínima potencia y aumente la velocidad hasta llegar al máximo.

Mezcle durante 1 minuto o hasta obtener la textura deseada. Luego presentar en recipientes óptimos y poner en juego toda tu creatividad.

Una opción deliciosa y sencilla de preparar. 

Vale mencionar que el smoothie de frutos rojos contiene antioxidantes y la fibra suficiente para mantenerse saludable.

Fuente:  Terra

Ver: Agua de cebada: ¿qué beneficios trae a la salud y cómo hacerla?


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