Si querés apostar por la hipertrofia, tené en cuenta que hay ciertas bebidas que deben consumirse y otras no tanto.
Tomá nota: las mejores y peores bebidas si querés ganar masa muscular
Hacer actividad física es algo fundamental para tener una vida saludable y un cuerpo sano. Pero, no basta sólo con eso, teniendo en cuenta que tenés que implementar algunos hábitos. Si querés aumentar masa muscular, tenés que tomar agua, leche, jugo de frutas y suplementos, pero evitar bebidas alcohólicas, gaseosas y cócteles.
El aumento de masa muscular recibe el nombre de hipertrofia y de acuerdo a lo publicado por el sitio Vitónica, hay una serie de bebidas que hay que consumir y otras no tanto.
Bebidas que hay que consumir para ganar masa muscular
* Agua: sin dudas el líquido más nombre de todos. Es la mejor para hidratar el organismo para que pueda desarrollar el metabolismo sin ningún problema.
El agua es fundamental para el metabolismo
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* Leche: tiene excelentes proteínas que son fundamentales para las fibras musculares.
La leche es buena para ganar masa muscular
* Batidos de lácteos y frutas: sobre todo hay que fijarse que las frutas no contengan azúcar. Si están libres de este ingrediente, liberarán insulina y aportarán proteínas.
El batido de frutas es importante para la hipertrofia
* Batidos de proteínas: funcionan como suplementos y se encargan de aportar las proteínas que no hemos consumido anteriormente.
Batido de proteínas
Bebidas que no hay que consumir:
* Bebidas alcohólicas: ya sea vino, cerveza o cualquier otra que tenga un poco de alcohol, impedirá que la insulina alcance los niveles adecuados para promover el anabolismo.
No son recomendables las bebidas alcohólicas
* Bebidas azucaradas como gaseosas o cócteles: por más rico y placentero que sea tomarse una gaseosa helada, temo decirte que no será para nada bueno consumirlas.
No es bueno el consumo de bebidas azucaradas
Qué es la hipertrofia
De acuerdo al sitiio Men's Health, la hipertrofia consiste en ganar masa muscular a través de una serie de ejercicios. Se puede producir por un entrenamiento constante o por la realización de ejercicios que producen tensión mecánica y estrés metabólico.
Fuente: Vitónica
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