Esta técnica fue creada para que los pilotos del Ejército de los Estados Unidos pudieran descansar sin importar la hora o el momento del día.
Este es el método militar para quedarse dormido en 2 minutos
Son varias razones por las que muchas personas no pueden conciliar el sueño como corresponde, lo que tarde o temprano termina afectando su salud.
Tal vez sea por eso que se ha viralizado el método militar para poder dormir de forma rápida, en tan solo 2 minutos.
Según se sabe, esta técnica fue creada para que los pilotos del Ejército de los Estados Unidos pudieran descansar sin importar la hora o el momento del día.
El método parece ser tan efectivo que logró que el 96% de los individuos durmieran profundamente luego de seis semanas de práctica.
El truco figura en el libro Relax and Win: Championship Performance, publicado en 1981 por el reconocido entrenador de atletismo Lloyd Bud Winter.
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En qué consiste
Para llevarla a cabo hay que seguir estos cinco pasos:
- Relajar los músculos de la cara, incluidos los de la mandíbula, los que rodean los ojos y la lengua.
- Lugo, extendé esa relajación al resto del cuerpo: deja que tus hombros caigan todo lo que puedas, desde la parte superior al brazo hasta la inferior. Relaja el pecho mientras exhalas, seguido de las piernas, los muslos y los pies.
- Dejá la mente en blanco durante diez segundos.
- Finalmente, imagina una de las siguientes escenas:
En la primera, estás acostado en un bote, en un lago en calma y con el cielo azul y despejado.
En la segunda, estás acurrucado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación totalmente a oscuras.
En la tercera opción, podés imaginarte diciendo "no pienses, no pienses, no pienses" durante otros diez segundos.
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