Nuestros hábitos alimentarios influyen en la aparición de gases. Hay maneras de poder contrarrestar las molestias.
Los 6 consejos para aliviar los gases estomacales
Los gases estomacales causan molestias y dolores intensos en nuestro cuerpo. Su aparición se da, principalmente, por la ingesta de aire, reacciones químicas dentro del intestino, difusión de gas desde la sangre y la fermentación de carbohidratos no absorbidos en nuestro organismo. Alguno de los alimentos que favorecen la producción en exceso de flatulencias son las legumbres, algunos cereales integrales, ciertas verduras y la intolerancia a la lactosa.
Para aliviar las molestias por los gases estomacales hay que realizar modificaciones en la dieta. Debe ser una dieta baja en fibras, evitando la ingesta en demasía de los cereales integrales, hidratos de carbono fermentables y legumbres; reducir las bebidas gaseosas y edulcorantes, y frutas como ciruela, pera y manzana. los alimentos que más gases producen son las papas, repollo, pan, pastas, vino tinto, cerveza, habas y el trigo, maíz y avena.
Para evitar los gases es importante realizar ejercicios físicos para el tránsito estomacal. La actividad corporal colaborará para reducir la distensión intestinal y el estreñimiento.
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Además de la dieta, hay que hacer ejercicio físico.
Cómo aliviar los dolores
-Comer despacio y masticar bien cada alimento.
-Evitar el consumo de alimentos con muchos carbohidratos porque son difíciles de digerir.
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-No beber líquidos durante las comidas o hacerlo lo menos posible. Evitar las bebidas gasificadas.
Siguiendo algunos consejos se pueden evitar los gases estomacales.
-Evitar masticar chicle.
-Evitar la ropa ajustada.
-Caminar entre 10 y 15 minutos después de comer.
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