Cómo entrenar un "cerebro feliz"

Las claves y consejos del día a día para entender que cada cosa que hacemos repercute.

Cómo entrenar un "cerebro feliz"

Por: Mendoza PostMartes 3 May 2022 20 días atrás

"El espejo del cerebro", es un libro que trata de decodificar las claves de la neurociencia para la gente común, y su autora explica cuáles son las piezas fundamentales para "entrenar" un cerebro feliz.

La teoría marca que nuestras acciones y nuestros pensamientos se erán reflejados en un cerebro sano, sin ansiedad y con cierto grado de relajación y tranquilidad.

Todo influye, desde las personas con las que nos relacionamos hasta la actitud y postura que tenemos al sentarnos o caminar. También tienen importancia la alimentación que mentenemos y realizar actividades como meditación.

Cómo entrenar un cerebro feliz

-Corregir la postura: si vamos encorvados, nos fijamos en cosas negativas.

-Ser amables y generosos: esto refueza las áreas cerebrales relacionadas con la felicidad. 

-Vivir con atención el presente: sino se genera insatisfacción vital.

-Practicar meditación: esto facilita el control de nuestros pensamientos y emociones. 

-Escuchar el cuerpo: esto permite anticiparse a las emociones.

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-Trabajar en nuestra transformación: hay un camino para lograr los cambios, nada es inmediato. Entender eso evitará frustraciones.

-Elegir a las personas con las que nos vinculamos: hay que dar importancia a con quiénes nos rodeamos, todo contribuyea la sociedad que construimos.

-Respiración: una lenta es buen aliado para gestionar las emociones y un buen protector frente a la ansiedad.

-Buenos momentos: el disfrute es uno de los procesos más enriquecedores de nuestro patrón cardiovascular.

-Alimentación: el cerebro y el intestino están conectados y la dieta puede regular nuestro estado de ánimo.

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