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Cómo entrenar un "cerebro feliz"
"El espejo del cerebro", es un libro que trata de decodificar las claves de la neurociencia para la gente común, y su autora explica cuáles son las piezas fundamentales para "entrenar" un cerebro feliz.
La teoría marca que nuestras acciones y nuestros pensamientos se erán reflejados en un cerebro sano, sin ansiedad y con cierto grado de relajación y tranquilidad.
Todo influye, desde las personas con las que nos relacionamos hasta la actitud y postura que tenemos al sentarnos o caminar. También tienen importancia la alimentación que mentenemos y realizar actividades como meditación.
Cómo entrenar un cerebro feliz
-Corregir la postura: si vamos encorvados, nos fijamos en cosas negativas.
-Ser amables y generosos: esto refueza las áreas cerebrales relacionadas con la felicidad.
-Vivir con atención el presente: sino se genera insatisfacción vital.
-Practicar meditación: esto facilita el control de nuestros pensamientos y emociones.
-Escuchar el cuerpo: esto permite anticiparse a las emociones.
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-Trabajar en nuestra transformación: hay un camino para lograr los cambios, nada es inmediato. Entender eso evitará frustraciones.
-Elegir a las personas con las que nos vinculamos: hay que dar importancia a con quiénes nos rodeamos, todo contribuyea la sociedad que construimos.
-Respiración: una lenta es buen aliado para gestionar las emociones y un buen protector frente a la ansiedad.
-Buenos momentos: el disfrute es uno de los procesos más enriquecedores de nuestro patrón cardiovascular.
-Alimentación: el cerebro y el intestino están conectados y la dieta puede regular nuestro estado de ánimo.
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