Descubrí si sufrís ansiedad haciendo este test

Con el fin de ayudar a que las personas detecten los síntomas de ansiedad, el psiquiatra y profesor estadounidense Aaron T. Beck creó en la década de los 80 el Inventario de Ansiedad de Beck.

Descubrí si sufrís ansiedad haciendo este test

Por: Mendoza Post

 La salud mental es una de las cuestiones que más se ha visto perjudicada por la pandemia. Desde problemas para dormir, tristeza, ansiedad, miedo a morir  y depresión. 

La ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo, considerada un mecanismo de defensa o alarma ante una determinada circunstancia, como el miedo o el desconocimiento ante un suceso futuro. 

Se divide en dos tipos: razonable y patológica, que provoca los llamados trastornos de ansiedad.

Entre los síntomas relacionados destacan la inseguridad, el miedo a perder el control, la hipervigilancia, problemas de atención o memoria, o episodios de irritabilidad o aislamiento. 

Con el fin de ayudar a que las personas detecten los síntomas de ansiedad, el psiquiatra y profesor estadounidense Aaron T. Beck creó en la década de los 80 el Inventario de Ansiedad de Beck (BAI), un breve cuestionario que mide la ansiedad en adultos y adolescentes. Y acá podés hacerlo: 

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Responde a los apartados teniendo en cuenta estos niveles: 

0: Para nada. 

1: Levemente. 

2: Moderadamente 

3: Severamente. 

En base a esto, puntúa cómo te han afectado los siguientes síntomas durante los últimos días: 

Torpe o entumecido. 

Sensación de calor. 

Temblor en las piernas. 

Incapaz de relajarse.

Miedo a que suceda lo peor. 

Mareado o aturdido. 

Con los latidos del corazón acelerados.

Inestable.

Asustado. 

Nervioso. 

Sensación de bloqueo. 

Con las manos temblorosas.

Inquieto e inseguro. 

Temor a perder el control. 

Sensación de ahogo. 

Dificultad para respirar. 

Miedo a morir. 

Miedo en general. 

Indigestión. 

Con desvanecimientos. 

Cara enrojecida. 

Sudores fríos o calientes. 

Puntuación: 

Una vez tengas sumados los puntos, se puede comprobar el resultado: 

De 0 a 21: ansiedad baja 

De 22 a 35: ansiedad moderada 

36 o más: niveles preocupantes de ansiedad 

Cómo se puedo controlar  la ansiedad

 El deporte, una buena alimentación, mantener la mente activa y descansar bien son factores necesarios para combatir la ansiedad. 

Si sufrís con frecuencia la sensación de preocupación excesiva y angustiosa, lo más recomendable es acudir a un especialista.

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